青蛙吃蚊子

健美背部细节图解

健美背部细节图解健美背部是塑造完美身材的重要组成部分，而理解背部肌肉的结构和运动是进行训练的关键。以下是背部主要肌肉群的详细图解：背阔肌是背部最大的肌肉，覆盖了大部分背部。它的主要功能是拉伸肩关节和将手臂向身体拉。斜方肌分为上、中、下三部分，覆盖了上背部和颈部。它的主要功能是上举肩胛骨、旋转肩胛骨和收缩肩部。菱形肌位于斜方肌和背阔肌之间，主要功能是收缩肩胛骨。胸大肌位于胸前部，但在背部训练中也起到重要作用。它的主要功能是向内旋转肩关节和水平内收肩臂。以上肌肉是背部训练中最重要的部分，通过有针对性的训练，可以有效强化...