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保养皮肤吃什么维生素好

要拥有健康亮丽的肌肤和养颜美容的效果，合理摄入维生素对皮肤健康非常重要。以下是美容养颜中常见的维生素及其作用： 1. 维生素A维生素A有助于维持皮肤和黏膜的正常功能，促进细胞再生，帮助治愈皮肤损伤。食物来源包括胡萝卜、菠菜、南瓜、甜椒等。 2. 维生素C维生素C是一种抗氧化剂，有助于对抗自由基对皮肤的损害，同时促进胶原蛋白的生产，有助于保持皮肤弹性。食物来源包括柑橘类水果、草莓、番茄、菠菜等。 3. 维生素E维生素E也是一种抗氧化剂，有助于保护皮肤免受紫外线伤害，减缓皮肤衰老。食物来源包括植物油、坚果、种子等。 4...