杀手5赦免

长期熬夜的人补充什么东西好

长期熬夜会对身体的健康和皮肤造成不良影响。为了美容和补肾，可以采取以下措施： 饮食方面：1. 补充优质蛋白质：如鸡蛋、鱼肉、虾、豆制品等，有助于修复受损细胞，促进皮肤再生。2. 多摄入维生素C：如柑橘类水果、猕猴桃、红椒等，有助于增强皮肤弹性和抵抗力，减少熬夜对皮肤的伤害。3. 补充维生素E：如坚果、橄榄油、鳄梨等，有助于促进皮肤的新陈代谢，延缓皮肤衰老。4. 多喝水：保持充足的水分摄入有助于排除体内毒素，保持皮肤水润。 睡眠与作息方面：1. 尽量保持规律的作息时间，尽量避免长期熬夜。2. 每天保证78小时的睡眠时...