健身力量训练有哪些

健身力量训练

健美练习的力量类型健美是一项综合性运动，它要求综合发展肌肉力量、耐力、柔韧性和身体比例等多个方面。在健美训练中，主要涉及到以下几种类型的力量： 1. 肌肉耐力 定义：肌肉耐力是指肌肉在持续的时间内保持重复性运动的能力。 练习方法：采用高重量、高重复次数的训练方式，例如每组1520次的重复。 2. 最大力量 定义：最大力量是指肌肉在进行最大张力下的表现。 练习方法：采用高重量、低重复次数的训练方式，例如每组46次的重复。 3. 爆发力 定义：爆发力是指肌肉在短时间内产生最大力量...