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经过专业的训练和营养调理，健美欧美身材美女所展现的完美身材确实令人羡慕。然而，要达到这样的身体状态并不是一夜之间可以实现的，需要经历长时间的锻炼和坚持合理的饮食计划。以下是一些建议和指导，帮助你塑造健美欧美身材。1. 锻炼计划：健美身材的形成离不开科学合理的锻炼计划。增加肌肉量和减少脂肪含量是塑造健美身材的重点。结合有氧运动和力量训练可以提高代谢率、燃烧脂肪并增加肌肉质量。建议每周进行34次的有氧运动，如慢跑、游泳或跳绳，每次3060分钟。进行23次的力量训练，包括重量训练和核心肌群训练，以帮助塑造身体线条。2....