睡觉前吃什么有助睡眠

睡觉前吃什么有助睡眠

**** 睡前美容安眠药：什么食物有助于提高睡眠质量和皮肤健康？睡前的饮食选择可以显著影响睡眠质量和皮肤健康。尽管没有“美容安眠药”这种特定的食物，但是有些食物含有有助于促进睡眠和改善皮肤的营养素。以下是一些你可以在睡前食用的食物，它们可能会有助于提高睡眠质量和皮肤健康： 燕麦燕麦是一种优质的碳水化合物来源，含有丰富的镁和锌，这些矿物质有助于放松神经系统，促进睡眠。燕麦还含有褪黑素的前体物质5羟色胺，可帮助调节睡眠周期。你可以选择在晚餐时食用燕麦，比如燕麦粥或燕麦片。 杏仁杏仁富含镁和褪黑素，这两种物质对于促进...