健美吃啥

健美运动训练需吃什么营养补剂好

健美运动饮食建议：合理搭配营养食物提升训练效果健美运动要求维持较低的体脂肪含量，同时增加肌肉质量和力量。饮食在健美训练中起着至关重要的作用，它不仅对能量的提供有要求，还需要提供足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪来支持肌肉修复和生长。以下是一些建议，帮助你在健美运动中选择更加合理的饮食。1. 蛋白质丰富的食物蛋白质是肌肉修复和生长的基本要素。选择富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、家禽、乳制品、豆类、坚果和蛋类。建议每餐摄入2030克的蛋白质，以保持肌肉合成和修复的正常进行。2. 多样化的碳水化合物碳水化合物是训练期间提供能...