小熊健美动作教学指南小熊健美是一种受欢迎的健身形式，它结合了力量训练和体态调整的动作。下面是一些常见的小熊健美动作及其教学指南： 1. 俯身哑铃划船 动作要领： 1. 双脚与肩同宽站立，双手持哑铃，俯身至身体与地面平行，双膝微弯，保持腰背挺直。 2. 以肘关节为轴心，将哑铃向后划至胸部旁边，收缩背部肌肉。 3. 缓慢放下哑铃，控制动作，避免摇晃。 注意事项： 保持核心稳定，避免腰部过度弯曲。 控制哑铃的下降过程，避免因惯性带来的伤害。 吸气时收缩肌肉，呼气时放松。 2. 深蹲 动作要领：...
