健身吃哪种坚果最好

健身吃哪种坚果好

健美人士应该选择哪种坚果作为零食作为健美人士，坚果是一个理想的零食选择，因为它们天然且营养丰富，能够提供均衡的营养，并增加能量，增加饱腹感。但是，不同种类的坚果提供不同的营养成分和健康益处。那么，健美人士应该选择哪种坚果作为零食呢？以下是一些最适合健美人士的坚果类型和其营养成分的简要介绍：1. 杏仁：含有高比例的蛋白质和纤维，可以提高饱腹感，控制饮食。它们还含有丰富的单不饱和脂肪酸（MUFA）和多不饱和脂肪酸（PUFA），有助于降低胆固醇水平和保护心血管健康。杏仁还是镁和维生素E的良好来源。2. 核桃：含有丰富的o...