睡眠不好对健身影响大吗

优化健美训练计划，改善睡眠质量

健美训练是一项需要高度集中和耐力的运动，而良好的睡眠对于康复和肌肉修复至关重要。睡眠不好可能会影响你的健美训练效果。以下是一些建议，有助于优化你的训练计划并改善睡眠质量。 合理安排训练时间避免在睡前进行激烈的训练，因为这会提高肾上腺素水平，导致身体难以进入休息状态。尽量将训练安排在白天或傍晚，这样你的身体有更多时间来恢复并进入睡眠状态。 营养均衡确保你的饮食中包含足够的蛋白质，这有助于肌肉修复和生长。维生素B6和镁对于睡眠质量有积极的影响，你可以在食物或补充剂中获取这些营养成分。 睡前放松在睡前进行放松活动，比如冥...