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健美chris

Trish的健美运动方案Trish想尝试健美运动，但不知道从何入手。以下是一些健美运动方面的建议和指导：1. 制定训练计划Trish需要制定一个具体的训练计划，以便能够在不同的时间段内进行不同的运动，从而达到她的健美目标。该计划应该考虑她的身体状况、目标、时间和经验等方面。初始阶段可以选择34次每周的训练，每次训练时间为4560分钟。2. 加入综合训练健美运动需要全身各个部位的锻炼，以建立坚实的核心肌群。应该使用综合性的训练方案，包括深蹲、平板支撑、俯卧撑等多种运动。Trish可以加入一些重量训练，如划船机、哑铃卷...