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健美达人退步训练方法图解健美达人常常追求挑战极限的训练方法，而退步训练是一种很受欢迎的训练方式。退步训练可以帮助达到训练平衡、提高核心稳定性、增加力量和灵活性等目标。在本文中，我将为您详细介绍健美达人的退步训练方法，同时附上图解，以帮助您更好地理解和实践。1. 基础姿势：开始时，双脚并拢站立，保持身体直立，收紧腹部和臀部肌肉。将一只脚向后缓慢移动，将其放在身体后方的平面上，使重心集中在前脚上。这是退步训练的起始姿势。2. 保持平衡：在退步的保持上半身直立，保持平衡是非常重要的。为了保持平衡，您可以将双臂伸直，与身体...