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自然健美训练

打造自然健美的背部健身计划健美的背部不仅能够提升整体形象，还有助于维持良好的姿势和减少背部疼痛。在设计健美背部的健身计划时，需要综合考虑肌肉的力量、耐力和稳定性。下面，我将为您介绍一个综合性的健身计划，帮助您打造自然健美的背部。 第一步：了解背部肌肉在进行背部训练之前，了解背部的主要肌肉群是非常重要的。背部肌肉包括背阔肌、斜方肌、菱形肌和冈下肌。针对每个部位进行训练，可以帮助您打造更全面、均匀的背部线条。 第二步：训练计划 1. 引体向上 动作要点：挺胸收腹，握杠宽度略大于肩宽，双手向外张开，下拉时吸气，上拉时...