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健美腹肌训练动作视频

要锻炼出结实的腹肌，综合性训练是很重要的。以下是一些可以帮助你锻炼腹肌的动作： 仰卧起坐（SitUps）仰卧起坐是一种经典的腹肌训练动作。你可以在地板上或者专门的运动器械上进行，坚持每天做一定量的仰卧起坐可以有效锻炼腹肌。 平板支撑（Plank）平板支撑可以锻炼腹横肌，这对于腹部的稳定性非常重要。保持平板支撑姿势，尽量保持身体平衡，可以有效锻炼你的腹部肌肉。 腹肌轮（Ab Roller）腹肌轮是一种专门用来锻炼腹部肌肉的器械，通过滚动动作可以很好地刺激腹部肌肉，但要注意姿势正确、掌握好力度，以免造成伤害。 交替腿部...