每周健康睡眠时间是几点

每周睡眠时长

每周健康睡眠时间建议及指导睡眠对健康至关重要，而每个人所需的睡眠时间会因年龄、生活方式和个体差异而有所不同。下面是一些建议，以帮助您确定每周健康的睡眠时间，并提供一些改善睡眠质量的指导。根据美国睡眠医学学会的建议，成年人（1864岁）每晚应该睡79小时，以维持最佳的身体和认知功能。然而，一些人可能需要更多或更少的睡眠，具体取决于他们的个人需要和生活方式。青少年（1417岁）需要更多的睡眠，通常建议每晚睡眠810小时。青少年正处于身体和大脑发育的关键阶段，良好的睡眠对于他们的健康和学习至关重要。儿童的睡眠需求更高。根...