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健美冠军

健美冠军 Hany 的训练与饮食心得作为专业健美运动员,Hany 在健美训练和饮食管理方面无疑是一位行家里手。下面我们来看看 Hany 在这方面的心得体会:Hany 拥有一个严格而高强度的训练计划。他每周进行56次训练,每次训练时长为12小时。训练内容主要包括以下几个部分: 力量训练: 包括深蹲、硬拉、卧推等基础动作,以及各种肌群针对性的器械训练。 有氧训练: 包括跑步、骑自行车等有氧运动,以提高心肺功能和燃脂效果。 核心训练: 包括各种腹肌训练,以强化核心力量。 柔韧性训练: 包括拉伸、伸展等,保证关节灵...