外卖吃什么比较健康

外卖食物种类繁多，但并非所有外卖都是健康的选择。以下是一些健康的外卖选择以及一些建议：

1. 中式餐饮

如果选择中式外卖，建议选择清蒸或者凉拌类菜品，避免过多的油脂和高盐分。可以选择蔬菜类菜品，如西兰花、青椒炒肉丝等，配上米饭或者全麦面食。

2. 西式快餐

在选择西式快餐时，可以选择沙拉、烤鸡肉、番茄意大利面等清淡类食物，减少高热量、高油脂食物的摄入。

3. 寿司和生鱼片

寿司和生鱼片是健康的选择，它们通常包含新鲜的鱼类和蔬菜，富含蛋白质和健康的脂肪酸。

4. 墨西哥食物

墨西哥食物中的玉米卷饼配以鸡肉或鱼肉以及新鲜的蔬菜，是一个不错的选择。避免过多的芝士和油炸食物。

5. 印度食物

印度食物中的咖喱菜和扁豆菜是健康的选择，它们富含纤维和蛋白质。可以选择配以香米或全麦面食。

在点外卖时，可以留意以下细节：

• 避免油炸食物，选择清淡清蒸或凉拌类菜品。
• 选择搭配蔬菜的菜品，增加纤维摄入。
• 减少添加高盐、高糖的酱料摄入。
• 选择瘦肉类或鱼类，减少饱和脂肪摄入。
• 控制食物分量，避免过量摄入。

最重要的是，外卖虽然方便，但还是建议多尝试在家烹饪健康食物。这样可以更好地控制食材的新鲜度和食物的营养成分。