健美深蹲是一种非常有效的训练方式，可以帮助增强大腿、臀部和核心肌肉。深蹲的重要性不言而喻，而在健身房中，深蹲32个一组是一个相对较高的标准。在进行深蹲32个时，合理的分数表可以帮助您更好地进行训练和监控自己的进展。
通常来说，健美深蹲的分数表应该包括以下内容：
在制定深蹲分数表时，您可以根据自己的实际情况进行调整，例如逐渐增加重量或次数，或者改变训练的间隔时间。以下是一个示例深蹲分数表：
| 日期 | 重量（lbs/kg） | 组数 | 次数 | 感受 |
|---|---|---|---|---|
| 2022/01/01 | 100lbs | 4 | 28（4*7） | 第一次尝试32个深蹲，感觉肌肉有点酸痛 |
| 2022/01/03 | 110lbs | 4 | 32（4*8） | 成功完成32个深蹲，略感疲劳但精神状态良好 |
| 2022/01/05 | 110lbs | 5 | 28（5*6） | 提高了组数，深蹲次数稍减，肌肉酸痛感有所减轻 |
通过以上分数表的记录，您可以清晰地了解自己的训练进展，包括重量、次数、感受等方面的变化，从而为接下来的训练制定更加科学合理的目标和方案。
建议您在进行深蹲训练时一定要注意保护好腰部和膝关节，可以寻求专业教练的指导，确保动作正确、姿势标准，避免受伤。
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