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2. 转体换脚：在跳跃或转身时，随着身体的转动，迅速将重心转移到另一脚。例如，如果你正在向右转，右脚会先着地，然后左脚跟随落地，反之亦然。

3. 动作过渡：保持动作的连贯性，不要突然改变重心，这样可以避免摔倒。在换脚时，尽量用脚掌先着地，然后过渡到脚跟，这样可以减少冲击力。

二、训练步骤